Dietik Şirniyyat: Sağlam və Az Kalorili Resept

Şirniyyat insanın əhvalını yüksəldən, günün yorğunluğunu azaldan ən sevimli qidalardan biridir. Lakin çox zaman klassik şirniyyatların yüksək şəkər və yağ tərkibi sağlamlıq üçün zərərli olur. Bu səbəbdən bir çox insan pəhriz saxlayarkən və ya sağlam qidalanmaq istəyərkən şirniyyatlardan tamamilə uzaq durmağa çalışır. Amma əslində bu, zəruri deyil. Çünki dietik şirniyyat həm dadlı, həm də sağlam alternativ ola bilər.

Dietik şirniyyatlar təbii şəkərlərlə (bal, xurma, stevia), tam buğda unu, yulaf, kokos unu kimi faydalı tərkiblərlə hazırlanır. Beləliklə, həm dadlı desertlərdən zövq almaq, həm də kalori qəbulunu minimuma endirmək mümkündür. Xüsusən də artıq çəki ilə mübarizə aparanlar, şəkərə həssas olanlar və idmanla məşğul olan şəxslər üçün dietik şirniyyat ideal seçimdir.

Sağlam həyat tərzində balanslı qidalanma çox önəmlidir. Gün ərzində enerjini qorumaq üçün şirin qidalara ehtiyac yaranır. Bu zaman dietik şirniyyat həm psixoloji rahatlıq, həm də orqanizm üçün fayda təmin edir. Üstəlik, bu desertləri hazırlamaq çox sadədir və evdə hər kəs rahatlıqla edə bilər.

Aşağıda sizinlə dietik şirniyyatın faydaları, hazırlanma tövsiyələri və dadlı bir reseptini paylaşırıq.

Dietik Şirniyyatın Faydaları

  • Kalorisi azdır, kökəlməyə səbəb olmur.
  • Qan şəkərini sürətli qaldırmır.
  • Təbii inqrediyentlərlə hazırlandığı üçün vitamin və minerallarla zəngindir.
  • İdman və pəhriz proqramına uyğun seçimdir.

Dietik Şirniyyat Hazırlamaq üçün Tövsiyələr

  • Ağ şəkər əvəzinə bal, stevia və ya xurma püresi istifadə edin.
  • Ağ un əvəzinə yulaf unu və ya tam buğda unundan faydalanın.
  • Yağ miqdarını azaltmaq üçün kokos yağı və ya avokado yağı seçin.
  • Daha çox ləzzət üçün kakao, darçın və təbii vanil əlavə edin.

Sadə Dietik Şirniyyat Resepti – Yulaflı Xurma Topları

İnqrediyentlər:

  • 200 qram yulaf
  • 6 ədəd xurma
  • 2 xörək qaşığı kakao
  • 1 xörək qaşığı bal
  • Bir az darçın

Hazırlanma Qaydası:

  1. Xurmaları suda yumşaldın və blenderdən keçirin.
  2. Yulaf, kakao, bal və darçını əlavə edin.
  3. Qarışığı yaxşı yoğurun və kiçik toplar düzəldin.
  4. Soyuducuda 1 saat saxlayın və sonra servis edin.

Bu sadə reseptlə həm şirin ehtiyacınızı qarşılayacaq, həm də sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.

Bizi sosial mediada izləməyi unutma. Məşqlərə keç.

Scroll to Top